2017年04月13日

50肩

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肩が痛い人って結構多いよね。

肩関節は可動式が大きいので、たくさんの靭帯と滑液包(クッションのようなもの)そしてローテーターカフと言われる4つのインナーマッスルが重要になってくるんだ。

4つとは肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋。


これらを痛めると腱板損傷と言われ、治るまでにはかなりの時間がかかってしまう。


だからこの4つの筋肉はチューブを使ってしっかり鍛えると肩関節が安定してきて、痛みもかなり和らいでくるよ。


そんな中で50肩というのは、原因不明な痛みで肩が動かせなくなるものを言うんだ。


加齢と共に肩の回りの靭帯、腱、滑液包などが炎症を起こしたり、石灰化したりするからたちが悪いよね。


50肩は炎症期、拘縮期、解氷期などがあって酷い人だと治るのに1年近くかかってしまう。


50肩にならない為にも普段から筋トレとストレッチをしっかりしよう。




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Posted by corvette1 at 22:51