前にも書いたと思うんだが、このレッグランジという筋トレはどこでも出来るしすっごくお勧めです！
Uインターの頃はヒンズースクワット500回、シコ100回、そしてこのレッグランジを50.40.30.20.10回と毎日やってたというか、やらされてたけど、レッグランジが一番いい
鍛えられる筋肉は大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、などがバランスよく鍛えられるよ
ヒップアップもするしね。
まずは週2回、10回を3セットから始めて徐々に回数を増やそう
これさえやっときゃ70歳、80歳になった時でも自分の足でトイレに行けるよ
池袋カーツスタジオBDS
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