まずはレッグランジ。
両足を揃えて立った状態から、足を前方に出来るだけ大きく振り出し踏み込みます。
これを左右交互に行い、まずは20回×２セットから始めましょう。
そして慣れてきたら30回、40回と数を増やし、50回×3セットまでできれば、かなりいい脚になってますよ❗
もし膝が痛い場合はバックランジと言って、足を後方に振り出し踏み込む方法もあります。
どうぞ試してみてください。
あ、そう言えばUインター時代、毎日ヒンズースクワットを500回やって、四股を100回踏んで、このレッグランジを50、40、30、20、10回とやっていたな〜。
よくそんなことやっていたな〜というより、やらされてたな〜。
お〜コワ❗
因みに写真は池袋にあるカーツスタジオでトレーニングした時の物です。
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